Управление эмоциями

Управление эмоциями

Картинка: 
управление собственными эмоциями

Автор: Р.Ф. Хасанов

Управление собственными эмоциями

Большинство физиологов глубоко убеждены, что все эмоции человека зарождаются в головном мозге, а именно лимбической системе. Изначально, должен быть значимый в эмоциональном плане «раздражитель». Далее формируется эмоция. Могу привести простые примеры из своего любимого спортивного раздела: готовимся к поединку – собираемся, напрягаемся,  победили – испытали радость, поединок закончили – расслабляемся. Таким образом, все просто: раздражитель – реакция головного мозга – эмоциональный ответ на раздражение (внешнее выражение внутреннего переживания).

Также бывает и другой механизм запуска эмоций. Стартовым механизмом бывает мимика лица (выражение лица) и форма тела человека (осанка; положение тела). Давайте более подробно разберем причины, которые могут влиять на выражение лица, осанку, положение тела. Этих причин, как понимаете множество. Начнем с того, что для каждого конкретного человека есть свое привычное выражение, с которым он пребывает большую часть времени. Можете обратить внимание на своих знакомых. Кто-то чаще с задумчивым выражением, кто-то с серьезным, другой с радостным, а может быть суровым… Как думаете, какое чаще выражение лица у Вас? Естественно, что на лице могут  быть отражены результаты последнего разговора, или событие, которое происходит с вами в данный момент (может, Вы просто сидите, жуете жевательную резинку, тогда выражение не самое умное J). Если же Вы сейчас изучаете портрет какого-нибудь задумчивого человека, то и Ваше выражение скорее задумчивое.

Теперь добавим положение тела. Тело может быть напряженное или расслабленное, полное энергии или уставшее, все сжавшееся или раскрытое миру. Если Вы ссутулились и сжались, то ощущение, что ни на что не влияете. Распрямитесь, расправьте плечи, подайте грудь вперед, подбородок выше – через небольшой промежуток времени Вы ощутите, что Вы влияете на свою жизнь и события, которые в ней происходят.

управление эмоциями психология

Задумаемся, как разные люди реагируют на одно и то же, например радостную новость. Человек, с привычным для него радостным выражения лица, на радостную новость отреагирует улыбкой. Человек, с рассеянным выражением лица, радостную новость может пропустить. Человек, с обычным ему хмурым лицом, просто примет радостную новость как очередное известие.

Смотрим на этот пример глазами физиологов. Человек принимает «раздражитель», он оценивает его как радость, дальше головной мозг отправляет информацию от «раздражителя» на лицо человека. Со стороны мы можем увидеть радостное выражение лица, улыбку. Когда только проявляется радостное выражение, это нельзя еще назвать эмоцией, так как нет самого переживания эмоции. И в начальный момент человек не осознает свою радость. Тем более не сразу замечает, что происходит с его лицом и телом. Следующее звено этого процесса – по рефлекторной дуге от лица и тела запускается эмоция. Теперь выражение лица и положение тела без осознанного контроля головным мозгом управляют нашими эмоциями.

Есть ли практическая польза в повседневной жизни от этих знаний обычному человеку? Можно ли применять знания о том, что запускает наши эмоции? На оба эти вопроса ответ положительный – ДА!

Так как лимбической системой, которая и отвечает, в том числе за  формирование мотиваций, эмоций, поведенческих реакций, человек не может управлять напрямую, но выражением лица и положением своего тела, осанкой вполне можно. Если и лично Вы можете управлять мимикой своего лица и своей осанкой, соответственно Вы можете управлять своими эмоциями. Что же необходимо? В первую очередь научитесь своевременно замечать, что отображает Ваше лицо, постоянно предавайте ему правильное, необходимое именно Вам выражение. Обращайте внимание на Ваше тело, занимаемое им пространство, осанку. В помощь Вам: Ваши близкие, люди, которые рядом большое количество времени, зеркала, видеонаблюдение. Когда Вы приобретете привычку обращать внимание на моменты изменения выражения Вашего лица и будете контролировать тело – Вы овладеете навыком управления эмоциями. А управлять эмоциями – это не только управление собой, а также путь к здоровой и счастливой жизни!

Раздел Психологии: