Изменение состояния через физиологию

Изменение состояния через физиологию

Картинка: 
развитие личности

Автор: Тимофеев Александр

Способны ли мы сами управлять своим состоянием? Можем ли мы сделать его максимально продуктивным или же, наоборот, войти в то состояние, когда ощущаем себя мертвецом?

Существуют ли особые инструменты, с помощью которых мы можем достичь того или иного состояния, и если да, то как их использовать в повседневной жизни?

Представьте себе человека, который испытывает подавленность, депрессию, который потерял смысл жизни. Внимательно присмотритесь к его образу. Как он выглядит? Попробуйте описать его.

Вероятно, мы увидим следующее:

  1. Склонённая вниз голова
  2. Опущенный взгляд
  3. Сведённые, опущенные плечи
  4. Поверхностное, неглубокое дыхание.

На данный момент мы говорим только о некоторых внешних признаках, не касаясь физиологических процессов. Если у вас сейчас есть возможность провести небольшой эксперимент, попробуйте принять позу подавленного человека, опираясь на вышеуказанные внешние признаки, и провести в этом положении пару минут.

мотивация достижения

Чувствуете изменения? Как вы сейчас себя ощущаете?

Можно с определённой долей уверенности сказать, что это далеко не продуктивное состояние.

А теперь представьте человека, который полон энергии и драйва, который способен решить любую проблему.  Наверняка внешне он будет выглядеть так:

  1. Поднятая голова
  2. Взгляд на уровне горизонта или выше
  3. Расправленные плечи
  4. Прямая спина
  5. Глубокое, ритмичное или  интенсивное дыхание

Проведите ещё один эксперимент: используя внешние признаки, станьте хотя бы на минуту человеком, который полон жизненной энергии и идей.
Наверняка вы снова сможете почувствовать изменения. В таком состоянии человек действительно способен быть максимально эффективным в жизни и делать каждый свой день поистине прекрасным.

Этот небольшой эксперимент явно даёт понять, что наше тело тесно связано с нашим психическим состоянием. Если мы осознанно приводим наше тело в состояние максимальной энергии (глубоко и ритмично дышим, поднимаем взгляд, расправляем плечи, выпрямляем спину), то наше психическое состояние начинает тянуться за телом.  Тело и психика – элементы одной системы: стоит одному элементу изменить своё направление, как вся система неуклонно потянется в его сторону.

Вы не раз могли слышать об экспериментах, когда людям, находившимся в глубокой клинической депрессии, предлагали улыбаться по 20-30 минут в день. Результаты этих экспериментов наглядно показывали, что пациенты, страдавшие депрессией разной степени тяжести, «исцелялись» на глазах без применения медикаментозной терапии. Через несколько дней многие из испытуемых отмечали, что чувствуют себя здоровыми.

Мотивация достижения

А теперь подумайте: вы управляете своим состоянием или же ваше состояние управляет вашей жизнью? Кто из вас капитан? Оцените в процентном соотношении: как часто ваш взгляд подобен взгляду генерала перед битвой, как часто ваше дыхание настолько глубоко и ритмично, что похоже на бой барабанов, как часто вы шагаете с гордо поднятой головой и идеальной осанкой? А может, чаще вы глазами ищите что-то на полу, опустив голову, сидите сгорбившись, а  ваше дыхание сбивчиво и поверхностно?

Ответив на вопросы «чего я хочу?», «каким я хочу быть?»,  «что я хочу чувствовать?», спросите себя: «А как выглядит этот человек, которым я хочу быть?». Попробуйте применить полученный образ на себе.

Подводя итог, значит ли это, что, просто изменив положение тела, мы можем добиться изменения в своем состоянии в целом? – Да. Однозначно да.

В следующих статьях мы рассмотрим, какие конкретные действия помогут быстро изменить наше состояние, каким образом мы можем избавиться от назойливых мыслей и как оставаться на пике своей продуктивности.

Раздел Психологии: